亚麻籽油减肥真这么牛吗,奇亚籽这个红遍INS的超级食品究竟能否减肥?
作者:佚名 来源:快盘软件园 发布时间:2021-11-30

结论:奇亚籽并不神奇亚麻籽油减肥真这么牛吗,也没有神奇的功效,针对减肥,更没有奇效。先说一下奇亚籽的优点吧

奇亚籽含有ω-3脂肪酸,碳水化合物,蛋白质,纤维,抗氧化剂,磷,镁,锌和钙。一盎司(约两汤匙)含有139卡路里,4克蛋白质,9克脂肪,12克碳水化合物,11克纤维,以及维生素和矿物质。

奇亚籽可以生吃或煮熟,可以很容易地添加到食品,饮料和烘焙食品中。当与水混合时,种子中的不溶性纤维有助于形成凝胶,其与果汁或冰沙的独特纹理添加物一起有助于确保定期排便。

记着说“但是”

虽然很多人吃奇亚籽来帮助控制糖尿病,高血压,降低患心脏病和中风的风险。奇亚籽也含有许多关键营养素,但没有足够的结论性研究能够证明它们与人体健康和疾病控制有明确的相关性。

一些人也尝试使用奇异子作为减肥的辅助手段,因为高纤维含量被认为抑制食欲,但也没有太多支持这种说法,也没有相关的研究结果。

对于天然补品,我们最好谨慎行事。如果您有食物过敏(特别是芝麻或芥菜籽)或使用高血压药物或血液稀释剂,那你最好先和医生确认。

此外,不建议孕妇或哺乳期的人吃奇亚籽,因为我们对它的风险了解有限。同样值得注意的是,奇亚籽含有高剂量的α-亚麻酸,可能会增加前列腺癌的风险。

总之,这东西没有明显的减肥的作用。

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